Chronique de la Ligne Bleue – Les Foulées – Épisode 2

CHRONIQUE DE LA LIGNE BLEUE –

Les Foulées – Épisode  2

Dessin de Sébastien Lamart 

« Accepter un bon conseil, c’est accroître sa propre performance »

Wolfgang Goethe.

La performance.

Courir est simple. Courir à la recherche de la performance est plus compliqué. Les thèmes de la préparation visible, demandent une progressivité dans la pratique des différentes séances d’entraînement en respectant obligatoirement les pourcentages des allures de sa Vma afin d’éviter que la quête à la performance ne devienne synonyme de sur-entraînement, suivi d’une désillusion le jour de l’épreuve.

Alors, quand la préparation visible et la préparation invisible forment un couple au point de ne faire plus qu’un, la performance devient un objectif accessible. Et seulement à ce moment là. La préparation invisible souvent oubliée par omission délibérée par de nombreux runners qui n’ont comme objectif de triompher, de performer pour admirer l’aiguille du chronomètre remonter le temps.

Si vous répondez NON, au moins à 5 des questions suivantes, la préparation invisible sera incomplète. Le risque de souffrir de blessures musculaires et de voir apparaître des douleurs tendineuses est bien présent. Il y a aussi des chances comme 40 % des Marathoniens (es), que les problèmes gastriques apparaissent dans la dernière partie de votre course :

1-Buvez-vous systématiquement pendant vos séances d’entraînement ?

2-Le petit-déjeuner de la sortie longue est-il le même que le jour de la course ?

3-Pendant les sorties longues, testez-vous l’hydratation du jour J ?

4-Faites-vous de même avec l’alimentation solide la veille de la sortie longue ?

5-Courrez-vous avec un camelbak ?

6-La séance d’étirements fait-elle partie de vos lendemains d’entraînement ?

7-Êtes-vous attentif à votre alimentation et hydratation au quotidien pour favoriser la récupération ?

8-Les eaux pétillantes sont-elles pour vous une source inégalable de sels minéraux ?

9-Pratiquez-vous du renforcement musculaire pour avoir des abdos présentables ?

10-Avez-vous le sentiment que votre sommeil est récupérateur ?

www.lalignebleue.net

 

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